Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

1.GÜN

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah

1 fincan şekersiz çay

300 gr. light yoğurt

3-4 adet grissini

Öğle

1 kase sebze çorbası

4 yemek kaşığı etli sebze yemeği

300 gr. light yoğurt

1 adet meyve

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam

1 kase sebze çorbası

60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)

300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce

1 bardak papatya çayı

3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler

Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay

İçine tahıl ya da yulaf ezmesi

eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle

1 kase sebze çorbası

300 gr. light yoğurt

İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün

300 gr. light yoğurt

1 fincan şekersiz çay

İstediğiniz kadar meyve

( muz,çilek ve elma)

Akşam

Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)

Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)

1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek