Pilates, Yoga'dan sonra formda kalmanın yeni yolu. Madonna, Julia Roberts, Uma Thurman ve birçok ünlünün tercihi... Joseph Pilates'in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın ka...

Eskiden yararını görebilmek için egzersizin, yarım saat kadar devamlı, ara vermeden yapılması gerektiğine inanırdık. Bugün artık biliyoruz ki bir kat merdiven çıksanız da bu günlük hareket, hesabınıza bir artı olarak giriyor. Eğer günde 30 dakika yürümeniz önerilmişse, bunu 10’ar dakikadan sabah, öğlen, akşam da yapsanız, kesintisiz yapmakla aynı f...

14 haftada metabolik hızınızı 400 kaloriye kadar artırmak ve sağlıklı kilo vermek ister misiniz?Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde, yüksek yaşam kalitesinin sağlanmasında ve başarılı kilo kontrolünde egzersizin ne kadar büyük bir öneme sahip olduğu bilinmektedir. Fakat ülkemizde düzenli egzersiz yapanların sayısı oldukça az. Egzersizden kaçış ...